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炁气功 内气谈生一·内力丹田出
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以武学掀开天下·智者不屈民 武者无怯夫
腰椎间盘越过症常常发生在腰椎的第4至第5节之间，或第5腰椎与第1骶椎之间。由于椎间盘内的髓核越过，压迫并刺激神经根，导致患者出现腰腿隐衷的症状。此病多发于20至40岁的年岁段，且男性患者多于女性，是骨伤科中常见的疾病。从东谈主体结构的角度来看，腰椎间盘容易发生早衰，进而出现退行性变化。此外，在服务或体育行为中，腰部若受到扭伤、撞击或扛抬重物等外力作用，会短暂突破脊柱的均衡，导致腰椎间盘纤维环扯破，髓核越过，从而激发本病。
该病症的症状进展千般，常常从臀部开动，向一侧下肢沿坐骨神经分别区域辐射性隐衷。部分患者可能先出现腰痛，随后腿痛；也有些患者腰痛不彰着，而是进展为髋部及小腿外侧的隐衷，并伴有麻胀、触电般的嗅觉。患者的腰部行为会受限，前弯后仰均感贫乏，行走也会受到影响。抬上下肢、耸立、咳嗽、打喷嚏以及大便使劲时，腰痛症状均会加剧。病程较长的患者，还可能出现脊柱侧弯、后突、跋扈，以及小腿外侧、足背外侧的麻痹、嗅觉笨拙、发凉，以致下肢肌肉萎缩等症状。
临床检查时，会发现患处椎旁有彰着的压痛，且隐衷会向下肢辐射；直腿举高检修呈阳性；大趾背伸力减弱。通过X线检查，若发现腰椎前凸湮灭、椎罅隙不等宽等特征，即可确诊本病。
腰椎间盘越过症在中医表面中属于腰腿痛的规模。清代《内功图说》中纪录了一种腰背屈伸畅通法，通过“两手据床，缩身曲背，拱脊朝上十三举”的动作，约略流通气血，销毁局部邪气，并先容了摆摇双肩、摩擦肾俞等缓解腰痛的才气。传统的八段锦、易筋经等诱掖术中，也包含了很多行为腰腿过失的动作。频年来，有报谈称使用减弱卧功治疗本病获得了精致遵循，一皆病例均有用；李志如等东谈主汇集丹谈与推拿治疗105例患者，养息率达到24.8%，总有用率高达86.7%，为丹谈治疗腰椎间盘越过症积贮了丰富证实。
一、功法选介
1.减弱卧功
横卧式：患者横卧于硬板床上，双手重迭，掌心向下置于上腹部；双下肢伸直，两足跟相距约一拳宽度，全身减弱。吸收鼻吸口呼的呼吸步地。以第五腰椎棘突为定点，吸气时意念脊柱朝上伸展，呼气时意念臂部及双下肢下千里。反复训诫49次。
健侧卧式：继横卧式后，向健侧翻身，健侧手扶头手脚枕头，下肢微屈。患侧手捂住同侧秩边穴，下肢屈曲，足弓部置于对侧小腿中部，膝部轻贴床面。全身减弱，轻闭双唇，以鼻当然呼吸。领先意念健侧坐骨神经通路（即臀部、大腿后侧、小腿后外侧、足外侧），使该部位产生畅通惬意感，并印入脑海，西西人体艺术摄影共49次呼吸。然后将这种畅通惬意感滚动到患侧坐骨神经通路，意念中，在上手掌捂住的秩边穴产生一股暖流（如无法产生，可用手掌稍加摩擦以诱发），暖流沿坐骨神经通路通行，共49次呼吸。
横卧蹬腿式：接前式，安稳回身回到横卧位，双手重迭枕于头下，双下肢同期屈髋叛逆上收，然后悬空蹬足。初期以7次为宜，之后缓缓增多蹬足次数，但不行急于求成。
2.膻中运谈法
患者横卧于硬板床上，全身减弱，排斥杂念，以鼻进行均匀、细长、真切的呼吸。然后以意念指引气味，在膻中穴开动，沿8字形围绕两侧乳房运行真气50至100次，每次呼吸对应一次运行，每分钟进行8至16次。逐日训诫3遍，每遍不息30至60分钟。收功时，气味千里于膻中穴。
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当症状有所改善时，可改为耸立训诫。双脚分开耸立，宽度稍大于肩宽，双手由体前线掌心向下缓缓举起，同期吸气；举至最高点时，掌心朝上，头向后仰，吸足气后稍停。然后呼气，双手由体侧缓缓放下，同期下蹲至大地，手接近大地（可递次渐进地达到此进度）；呼气尽后，再缓缓站起。如斯反复训诫5至15分钟，逐日可训诫数次。
二、援救行为
1.屈髋抱膝法：患者可最大门径地伸屈两侧髋膝过失，并用双手按压屈曲的双膝，使其反复构兵胸腹部5至10次；然后再自动或被迫地伸直双小腿。
2.举腿展肢法：将健侧腿举至90度角，迟缓抬举。先练健侧，后练患侧。脚跟放在凳子或其他支架上，两上肢伸直，轮换用手指去构兵大趾，足下展动。精粹开动时动作要安稳，幅度要小一些。
3.扭捏双肩法：两手捏拳，屈肘成90度角，放于躯壳两侧肋部。然后摆摇双肩，两手也随之舞动，腰部随之扭动。共训诫24次。
4.局部推拿法：用手掌揉按腰部及下肢后侧3至5次。再用拇指及肘部按压腰部痛点、大肠俞穴、环跳穴、委中穴各1分钟。
5.自我牵引法：攀扶单杠或门框进行自我牵引；或由患者手捏床头，家东谈主融合在床尾捏住其踝过失进行牵腰动作。使劲要平稳，逐日早晚各作念1次。
三、精粹事项
1.本病在急性期应卧床休息；接受丹谈治疗时，领先要建树信心，并具备练功的意志。
2.自疗本事及平素应进行合适的体育行为，如拍浮、慢跑、踢毽子等，以改善腰部血液轮回气象，驻防组织粘连。
3.睡眠时以硬板床为佳，最佳吸收低枕横卧位；责任中要精粹改良不良姿势习尚，并青睐腰部的御寒责任。
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